후기 이유식 3끼 스케줄 이렇게만 하면 됩니다, 초보엄마를 위한 개월 수 별 가이드!

아기를 키우면서 한 번쯤 고민해 보셨을 이유식 스케줄, 어떻게 진행하고 계신가요?

특히 이유식의 시기마다 단계별로 알아야 할 것들이 있습니다.

 

이유식 초기에는 알러지테스트가 주력이고, 중기부터 입자감을 늘려주면서 다양한 식감들을 경험하게 해 줍니다. 오늘은 후기에 들어서면서 이유식 3끼로 늘여야 하는 초보 엄마들에게 도움이 될만한 글을 작성하려고 합니다.

 

3끼 스케줄을 어떻게 늘려야 할지, 차근차근 올바른 방법으로 진행하면 아기도 곧 잘 따라올 거라고 믿습니다.

 

이유식을 3끼로 늘려주는 이유

 

이유식 3끼를 미루시는 부모님이 많으세요. 저도 2끼까지는 이래저래 잘 해냈지만, 3끼를 해야 한다는 저항감이 있었던 거 같아요. 

 

이유식 3끼로 늘리는 건 단순히 식사 시간 하나가 늘어나는 게 아닌, 균형 잡힌 식단을 위한 기초를 다지는 일입니다. 엄마, 아빠와 같이 아침, 점심, 저녁의 개념을 만들어주는 거랍니다. 실제로 보건복지부 가이드라인에 따르면 생후 9개월 무렵부터는 보통 이유식을 3끼로 늘리는 걸 권장하고 있습니다.

 

생후 9개월쯤부터는 영야소 요구량이 급격히 증가함에 따라 이유식으로 다양한 단수화물, 단백질, 야채 등을 골고루 섭취해야 합니다. 신체뿐 아니라 올바른 소화기관 발달과 입자감 있는 음식을 받아들이는 훈련에도 매우 중요합니다.

 

이유식 횟수와 양 기준

 

이유식은 보통 초기, 중기, 후기 이유식으로 나누고 차츰차츰 입자감과 양을 늘려주게 됩니다. 초기에는 거의 미음과 같은 수준이었다가 중기에는 무른 밥, 후기는 진밥 형태로 진행하게 됩니다.

 

아기마다 입자감을 빠르게 적응한다면, 입자감을 올려주셔도 됩니다. 최근에는 자기 주도이유식을 하는 엄마들이 늘어나면서, 여러 식감과 입자감 다양한 재료들을 탐색해주는 경우도 많습니다. 저도 중기까지는 자의반 타의반 자기주도 이유식을 진행했었는데요. 이유는 아기가 죽을 안 먹어서예요^^

구분	초기	중기	후기
시기	생후 6개월	생후7~8개월	생후9~11개월
이유식량	한두 숟가락~서서히 늘려 하루80~90g	80~150g, 간식1회(생략가능)	120~150g, 간식1회(생량가능)
횟수	1일 1끼	1일 2회	1일 3회
수유량	700~900ml(적어도 600ml 이상)	600-800ml	500ml~600ml

 

정말 신기하게 후기 이유식에 들어서면 죽을 넙죽넙죽 받아먹고, 뭐든 잘 먹는 아기가 되더라고요. 그래서 후기 이유식하면서 시판도 활용하면서 3끼를 하니 훨씬 편해졌습니다. 혹시 아기가 키와 체중이 발달에 맞게 성장하고 있다면, 이유식을 잘 안 먹는다고 걱정하지 않으셔도 될 거 같아요. 

 

이유식 3끼 스케줄은 아침, 점심, 저녁으로 구성

 

저는 3끼 스케줄을 잡으면서 가장 미루고 싶었던 이유가 아침 이유식이었습니다. 눈뜨자마자 밥 챙기기가 쉽지 않더라고요. 하지만 3끼 이유식을 하려면 아침 첫 스타트를 이유식으로 해야 나머지 스케줄이 자연스럽게 아침, 점심, 저녁으로 나옵니다.

 

일반적인 이유식 시간대

아침 8시~9시

점심 12시 내외

저녁 5~6시

 

간식을 추가한다면, 아침과 점심 사이보다는 점심과 저녁 사이의 간격이 길기 때문에 오후 중반에 간단한 간식을 추가해 주면 됩니다. 이유식을 3끼로 시작했다면 분유는 더 이상 주식이 아닌 간식이 됩니다. 식사 후 분유를 바로 제공하는 것이 아닌 분리수유를 진행해야 합니다. 

 

후기 이유식(9~11개월) 타임 스케줄 예시 보기

9개월	10개월	11개월
7:00 이유식 150g	7:30 이유식 180g	8:00 이유식180g
9:00 분유 230ml	12:00 이유식 180g	12:00 이유식180g
12:00 이유식150g	13:30 분유 260ml	13:30 분유 200ml
14:00 분유230ml	16:00 간식	16:00 간식
17:00 이유식150g	17:30 이유식 180g	17:30 이유식180g
19:00 분유230ml	19:00 분유260ml	19:00 분유 260ml

 

이유식 달력 가격비교

 

사실 3끼 이유식의 스케줄을 정답은 없습니다. 3끼 이유식의 목적을 알고, 아이의 스케줄에 맞춰 진행하시면 됩니다.

하지만, 이 글을 찾는 엄마는 예시라도 보고 싶은 마음이 아닐까 싶은 생각에 저희 아이 스케줄을 가져왔습니다.

 

현재는 돌이 지나고 바로 분유를 버리고 우유를 제공해주고 있고, 어린이집에 적응기를 갖고 있어 점심에는 유아식을 먹고 있어요.

 

• 아침, 점심, 저녁으로 시간을 맞춰줄 것.
• 이유식량을 늘리고, 분유량을 줄여가서 분유를 끊을 준비를 할 것.

 

위 두 가지를 생각하시고, 아이 낮잠시간 활동시간, 밤 입면시간 등을 고려해서 배치해 주시면 좋을 거 같습니다. 아이의 컨디션이나 스케줄을 파악하는 게 가장 중요한 거 같습니다. 반응을 살피면서 유동적으로 스케줄을 옮겨보시면 좋을 거같아요.

 

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이유식 3끼 스케줄 예시들을 보여드렸는데요, 우리 아기와 가족의 새로운 일상 리듬을 만드는 과정이니 천천히 맞춰보시면 좋을거 같아요. 점차 안정화되면서 아기 입맛, 성장, 생활리듬도 정착되는걸 느끼실 겁니다.

 

중요한건 아기의 신호를 잘 읽고 천천히 적응시키는 거예요. 이유식 3끼 단계, 너무 두려워하지 말고 도전해보세요. 응원을 보내며 마칠게요.

 

📍후기 이유식 3끼 스케줄(9~12개월)

후기 이유식 3끼 스케줄(9개월~12개월), 분유량과 이유식 양

 

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