필라테스 효과를 보기 위해, 나에게 맞는 필라테스 강사 선택 꿀팁 4가지

내년 복직을 앞두고 있어, 슬슬 운동을 시작해 보려고 필라테스를 신청했습니다. 이전에 필라테스를 배워본 적 있었는데 이사를 오면서 필라테스 센터부터 선택해야 했습니다. 일단, 가격과 4:1 그룹이 가능한 곳으로 추려서 센터를 선택했습니다. 한달 넘게 필라테스를 배우면서 필라테스 센터보다 중요한 건 나에게 맞는 필라테스 강사님인 거 같더라고요. 그래서 오늘은 나에게 맞는 필라테스 강사님을 찾는 4가지 꿀팁을 가지고 왔습니다. 필라테스를 고민하시는 분들은 오늘 글을 보고 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

강사의 설명 난이도

 

필라테스를 배우게 되면 필라테스 기구 사용부터 당황하게 됩니다. 물론, 처음에는 무슨 말인지 모르는 게 당연합니다. 하지만 이전에 필라테스를 수업을 들었는데도 도통 자세에 대한 설명을 이해할 수 없는 강사님도 계십니다. 이건 강사님의 운동지시가 부정확하거나, 화법과 맞지 않을 수 있습니다. 운동하기도 바쁜데 선생님의 이야기를 해석해야하고, 운동에 집중이 되지 않아요. 

 

실제로 제가 이번 필라테스 수업을 처음 들으러 간 날은 선생님이 운동 자세를 보여주지 않고, 지시로만 해야 했습니다. 기구필라테스는 기구가 한정적이라 선생님의 기구는 따로 없습니다. 하지만 선생님들이 매트에서라도 동작을 보여주시거나, 수행능력이 좋은 회원님을 통해 동작을 보여주십니다. 첫 필라테스 수업을 듣는다면 이러한 예시 설명없이 운동을 따라가기 힘드니, 좀 더 상세히 설명해 주시는 선생님을 고르는 게 좋습니다.  

운동 난이도 조절

 

그룹 필라테스는 회원님마다 운동할수 있는 역량이 다릅니다. 1대1 필라테스가 아니기에 운동 난이도를 통일할 수밖에 없죠. 그래서 강사님들이 수업을 준비할 때 난이도 강도를 약-중-강 순으로 올려가는 방식을 택합니다. 예를 들어, 처음에는 A동작->A+B동작(or 난이도 있는 A'동작)->A+B+C동작(or난이도 있는 A'+B) 난이도 조절을 해주십니다.

 

어떤 분은 A동작부터 못하는 경우가 있습니다. 이 때는 강사님의 난이도가 안맞는겁니다. 난이도가 맞지 않을 때 유연하게 난이도를 낮춰줄 수 있는 강사님이라면 OK! 그렇지 않다면 나에게 맞지 않은 선생님입니다. 강도가 맞지 않는다면, 근력운동이 아닌 관절의 손상을 일으킬 수 있습니다. 효과적으로 정확하게 운동해야 합니다. 

 

자세 수정

운동할 때 바른자세는 필수입니다. 강사님이 '이 동작이 끝나면 엉덩이가 아플 거예요.'라고 했는데, 저는 허벅지가 당길 때가 있습니다. 바른 자세로 하지 않아 다른 근육을 사용한 겁니다. 보통은 운동을 하는 도중에 강사님이 와서 틈틈히 자세 수정을 해주시지만, 자세 수정이 거의 이루어지지 않는 강사님이라면 고려해야 할 부분입니다. 이미 여러 운동으로 자세를 교육받은 분은 괜찮지만, 초보이신 분들은 바른 자세로 운동하는 방법을 배우는 것도 필요합니다. 저는 체중이 앞으로 쏠려서 엉덩이 부분보다 허벅지 자극이 많이 왔더라고요. 선생님이 체중을 뒤로 옮겨주니 바로 엉덩이가 자극이 왔습니다.

 

강사님의 태도

 

기구 필라테스 비용은 다른 운동에 비해 단가가 있는 편입니다. 기분좋게 운동을 하는 것도 필요합니다. 첫 수업 시간에 강사님을 모습을 잊지 못합니다. 앞머리에 롤을 꼽고 수업에 들어오시고, 수업 도중에 워치고 카톡을 하는 모습이 보였습니다. 기본 매너가 되어있지  않다고 생각했고, 되도록이면 그 강사님 수업을 들으러 가지 않게 되더라고요.

 

사실 이뿐만 아니라 사담을 하는 강사님도 계시고, 심플하게 동작과 숫자만을 얘기하는 분들도 계십니다. 강사님의 스타일은 운동뿐만 아니라 수업을 듣는 동안의 말투와 행동도 함께 묻어납니다. 나에게 불편함을 주지는 않는지를 고려해 볼 수 있습니다. 

 

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필라테스를 다녀보니, 필라테스의 효과는 센터보다 강사님이 더 중요하다는 생각이 들었습니다. 나에게 맞는 강사님을 고르는 팁을 몇가지 공유해드려 봤으니 선택하시는데 도움이 되셨길 바랍니다.